một trong những chìa khóa để hạnh phúc và năng suất là đơn giản giảm thiểu những cú đánh dopamine có giá trị tiêu cực (cuộn trang, đồ ăn nhanh, v.v.) tối đa hóa những cú đánh dopamine có giá trị tích cực (hoàn thành một buổi tập, hoàn thành một dự án, v.v.)